Как заниматься спортом дома?

Если вы зададите вопрос фитнес-инструктору любого спортивного клуба, о том можно ли делать упражнения дома, скорее всего он вам это строго настрого запретит. И будет прав, но лишь отчасти.

Сложные и незнакомые вам упражнения и правда лучше делать под присмотром специалиста, что бы не навредить себе. Но ведь большинство женщин просто хотят поддерживать себя в форме, не тратя на это слишком много сил и денег. О преимуществах домашних занятий спортом мы и поговорим в этой статье.

domashniu fitness

Иллюстрация на обложке журнала «Джон Булл», Лондон, 1959

 В каком случае нужно начинать заниматься спортом дома?

  1. Если у вас мало времени. Очень многие женщины с этим сталкиваются: дом, работа, семья, детей не с кем оставить и т.д. Времени на посещение спортклуба 2-3 раза в неделю, просто нет. И что делать? Заниматься дома.
  2. Если вы по каким-то причинам перестали посещать тренировки. Например, у меня так было, я ходила на занятия йогой около полугода, но потом переехала и ездить на занятия мне стала неудобно, поэтому я просто стала выполнять привычный комплекс упражнений дома
  3. Если вы еще не знаете, каким фитнессом хотите заняться. Тогда имеет смысл в домашних условиях попробовать разные виды тренировок, например аэробику или йогу и определиться что вам больше по вкусу.
  4. Если вам приходится добираться до спортклуба тремя видами транспорта. Бывает такое, что поблизости нет ни одного приличного спортзала или фитнес инструктора, а далеко ездить на тренировки – занятие бессмысленное. Потому что все удовольствие от спорта сойдет на нет, в итоге, лень возьмет свое и вы это дело забросите.
  5. Когда в стране экономический кризис, и вы не хотите тратить лишних денег на дорогой абонемент. ( Что у нас случается нередко)

Преимущества домашних тренировок для женщин

  • Вы можете делать их ежедневно в любое подходящее для вас время, не ориентируясь на расписание спортклуба
  • Продолжительность и интенсивность тренировки тоже подбираете вы, в зависимости от вашего самочувствия и настроения.
  • Вам не нужно думать с кем оставить ребенка, вы можете также привлечь детей к занятиям
  • Вы экономите время и деньги
  • При регулярных занятиях, вы похудеете и улучшите свою физическую форму

Правила безопасности

  1. Подбирайте простые комплексы упражнений для начинающих, либо повторяйте те, которые, выучили раньше на занятиях
  2. Обязательно разогревайте тело перед тренировкой – делайте разминку
  3. Не занимайтесь домашним фитнесом, если плохо себя чувствуете, у вас болит голова или болезненные месячные.
  4. Не гонитесь за олимпийскими медалями. Ваша цель – держать тело в тонусе. Не более.

 Домашние тренировки для женщин. Видео.

Йога

Йогой можно заниматься в любое время. Вот не сложный и хороший комплекс упражнений который, понравился мне. Выполняю его уже больше года и результатами очень довольна. Укрепляет мышцы пресса и поддерживает в тонусе все тело

Пилатес

Помогает похудеть и избавляет от болей в спине.

Восточные танцы

Занятие восточными танцами – поднимают настроение, раскрепощают и улучшают женское здоровье. Многие женщины говорят о том, что забеременели благодаря этим танцам.

Гимнастика

Упражнения помогут надолго сохранить молодость и здоровье. Делайте по утрам!

Вам также может быть интересно:


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *